Сколько цинка нужно и как заметить дефицит?

Суточная потребность в цинке для взрослых составляет 8-12 мг. Этот микроэлемент поступает с пищей. Наиболее высокое содержание цинка в мясе (особенно говядине и телячьей печени), рыбе, устрицах и других моллюсках, где он усваивается лучше всего. Среди растительных источников выделяются тыквенные семечки и кешью.

Продукты с наибольшим содержанием цинка

Недостаток цинка может возникнуть из-за несбалансированного питания, низкокачественной диеты или заболеваний желудочно-кишечного тракта, мешающих усвоению питательных веществ. Дефицит цинка проявляется следующими симптомами:

• ослабление иммунной системы;
• повышенная утомляемость;
• нарушения работы предстательной железы;
• замедленное заживление ран;
• угревая сыпь;
• выпадение и замедленный рост волос;
• ломкость ногтей.

На ногтевых пластинах могут появляться белые пятна — лейконихия, что также указывает на возможный дефицит цинка.

Врачи отмечают, что препараты с цинком играют важную роль в поддержании иммунной системы и общем здоровье организма. Среди них выделяются несколько форм, каждая из которых имеет свои особенности. Например, цинк в виде глюконата быстро усваивается и часто используется для профилактики простудных заболеваний. Пиколинат цинка, в свою очередь, обладает высокой биодоступностью и рекомендуется для улучшения состояния кожи и волос. Врачи также подчеркивают, что важно учитывать индивидуальные потребности пациента, так как некоторые формы могут вызывать побочные эффекты. В целом, выбор препарата должен основываться на рекомендациях специалиста и учитывать состояние здоровья пациента.

Для чего ЦИНК. Какой лучший Как принимать Инструкция Купить Цена Оксид Пиколинат Глицинат Отзывы Now

В каких препаратах содержится много цинка

Цинксодержащие препараты рекомендуется принимать курсами не менее одного месяца с периодическими повторениями. Избегайте одновременного приема цинка с кальцием или железосодержащими добавками, так как они могут мешать усвоению цинка. Рассмотрим пять популярных препаратов цинка в различных формах и дозировках — от высоких терапевтических до поддерживающих.

Таблетки на основе сульфата цинка от израильской компании Teva — единственный препарат в списке с статусом лекарственного средства и высоким содержанием цинка. В одной таблетке содержится 45 мг чистого Zn (из 124 мг сульфата цинка). Вспомогательный компонент — лактоза.

Препарат используется для быстрого восполнения дефицита цинка и в комплексной терапии:

• алопеции;
• себорейного дерматита;
• угревой сыпи.

Цинк способствует регенерации тканей, что делает препарат полезным при заживлении трудных ран.

Прием таблеток разрешен с 4 лет.

Эффект может проявиться не ранее третьей недели курса. Длительность приема при лечении выпадения волос — не менее 3 месяцев. За это время выпадают волосы в стадии покоя (телогена), и из освобожденных луковиц начинают расти новые волосы, что позволяет оценить эффективность лечения.

Длительное использование может привести к дефициту меди. Существует риск негативного взаимодействия с некоторыми антибиотиками и препаратами, содержащими медь или железо. Рекомендуется делать двухчасовой интервал между приемом Цинктерала и этими средствами.

Преимуществом препарата является высокое содержание Zn, однако высокие дозы могут вызывать побочные эффекты со стороны ЖКТ, такие как тяжесть в правом подреберье и тошнота. Принимайте только после еды, не разжевывая и запивая водой.

Передозировка цинком может проявляться понижением давления, диареей, рвотой, болью в горле и ротовой полости, отеком легких. При появлении таких симптомов обратитесь к врачу.

Другой препарат с сульфатом цинка, произведенный в Германии (Woerwag Pharma), зарегистрирован в России как БАД. Выпускается в форме шипучих таблеток с ароматом маракуйи.

Содержание элементарного цинка в этом препарате — 10 мг (44 мг сульфата цинка). Сладкий вкус обеспечивается подсластителями, разрешенными для диабетиков: сахарином и цикламатом натрия, последний может вызывать аллергические реакции и запрещен для беременных на ранних сроках.

Препарат поддерживает здоровье волос, ногтей и кожи. Цинк участвует в выработке тестостерона и влияет на подвижность сперматозоидов, что подчеркивает его пользу для мужчин. Также отмечается положительное влияние на иммунную систему.

Схема приема: по 1 таблетке в день в течение месяца, курс можно повторять до трех раз в год. Применение у беременных и кормящих женщин возможно только по согласованию с врачом.

Недостатком является высокая стоимость.

Препарат от компании «Эвалар» использует бисглицинат цинка. В одной таблетке содержится 25 мг минерала, что примерно в два раза превышает суточную потребность.

Производитель утверждает, что цинк повышает сопротивляемость организма к инфекциям, участвуя в активации Т-лимфоцитов и выработке интерферонов, что улучшает иммунный ответ на вирусы и бактерии.

Цинк находится в хелатной форме, что обеспечивает высокую биодоступность и минимизирует побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Схема приема: 1 таблетка в день в течение месяца. Курс можно периодически повторять. Препарат сравнительно недорогой и разрешен беременным.

Еще одна добавка от Эвалар содержит цинк и аскорбиновую кислоту, позиционируется как средство для укрепления иммунной системы. Содержание минерала — 12 мг, витамина C — 90 мг, где Zn представлен в органической форме лактата цинка.

Препарат повышает сопротивляемость к инфекциям, активирует работу иммунных клеток и усиливает действие антител. Рекомендуется в период гриппа и простуд.

Взрослые и дети старше 14 лет принимают по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц или на протяжении всего эпидемиологического периода. Противопоказания — беременность и грудное вскармливание.

Биологическая добавка от компании Now Foods содержит пиколинат цинка, органический, хелатный цинк, полученный в результате соединения с пиколиновой кислотой. В каждой капсуле — 50 мг пиколината цинка, что составляет около 15-16 мг элементарного цинка.

Добавку принимают для поддержания иммунитета и улучшения работы ферментов, участвующих в обмене веществ.

Взрослым рекомендуется по 1 капсуле в день во время еды. Не предназначен для детей.

Каждый производитель акцентирует внимание на определенных свойствах микроэлемента, определяя направление применения препарата: для укрепления иммунитета, стимуляции роста волос или поддержки мужского здоровья. Все препараты с цинком обладают общими полезными эффектами:

• регулирует работу сальных желез;
• улучшает структуру волос и замедляет их выпадение;
• укрепляет ногти;
• ускоряет регенерацию кожи;
• участвует в выработке тестостерона и сперматогенезе;
• повышает активность иммунной системы.

Различия заключаются в количестве цинка, его соединении и усвояемости, а также в стоимости.

Сравнительная таблица

Цинктерал-тева

Таблетки с сульфатом цинка от компании Teva — единственное лекарственное средство с высоким содержанием цинка. В каждой таблетке содержится 45 мг чистого Zn (из 124 мг сульфата цинка), вспомогательный компонент — лактоза.

Препарат используется для быстрого восполнения дефицита цинка и в комплексной терапии при:

• алопеции (облысении);
• себорейном дерматите;
• угревой сыпи.

Цинк способствует регенерации тканей, что полезно при заживлении трудных ран. Таблетки можно принимать с четырехлетнего возраста.

Эффект может проявиться не ранее чем через три недели. Курс лечения выпадения волос должен составлять не менее трех месяцев, чтобы оценить результат терапии.

Длительное использование препарата может привести к дефициту меди. Существует риск негативного взаимодействия с некоторыми антибиотиками и средствами, содержащими медь или железо. Рекомендуется делать двухчасовой перерыв между приемом Цинктерала и этими лекарствами.

Преимуществом препарата является высокое содержание цинка, однако высокие дозы могут вызывать побочные эффекты со стороны ЖКТ, такие как тяжесть в правом подреберье и тошнота. Рекомендуется принимать таблетки после еды, не разжевывая и запивая достаточным количеством воды.

Передозировка цинком может проявляться снижением артериального давления, диареей, рвотой, болями в горле и ротовой полости, а также отеком легких. При таких симптомах необходимо обратиться к врачу.

Цинк — важный микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, заживлении ран и синтезе белков. Многие люди отмечают, что препараты с цинком помогают улучшить общее состояние здоровья и повышают уровень энергии. Однако на рынке представлено множество формул, и мнения о них могут различаться. Некоторые предпочитают цинк в виде таблеток, так как это удобно и легко дозировать. Другие выбирают жидкие формы или пастилки, которые, по их мнению, лучше усваиваются организмом.

Отличия между препаратами могут заключаться в форме цинка — например, цинк глюконат, цинк пиколинат или цинк ацетат. Каждый из них имеет свои особенности усвоения и биодоступности. Пользователи также отмечают, что некоторые препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения, поэтому важно выбирать качественные добавки и консультироваться с врачом перед началом приема. В целом, отзывы о препаратах с цинком подчеркивают их значимость для здоровья, но акцентируют внимание на необходимости индивидуального подхода к выбору.

Цинк Топ 5 Лучших Хелат Цитрат Пиколинат

Цинкит

Еще один препарат с сульфатом цинка производится в Германии компанией Woerwag Pharma и зарегистрирован в России как биологически активная добавка. Он представлен в виде шипучих таблеток, которые при растворении образуют напиток с ароматом маракуйи.

Содержание элементарного цинка в этом продукте ниже, чем в Цинктерале: каждая таблетка содержит 10 мг Zn (44 мг сульфата цинка). Сладкий вкус обеспечивают подсластители, разрешенные для диабетиков, такие как сахарин и натриевый цикламат. Однако последний может вызывать аллергические реакции и не рекомендуется беременным в первые недели беременности.

Препарат позиционируется как средство для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи. Поскольку цинк участвует в синтезе тестостерона и влияет на подвижность сперматозоидов, производитель подчеркивает его пользу для мужчин. Также отмечается положительное воздействие на иммунную систему.

Рекомендации по применению: по одной таблетке в день в течение месяца, с возможностью повторения курса до трех раз в год.

Беременным и кормящим женщинам следует использовать препарат только после консультации с врачом.

Одним из недостатков является высокая цена.

Цинк Хелат (Эвалар)

В продукте российской компании «Эвалар» используется бисглицинат цинка. В одной таблетке содержится 25 мг этого минерала, что в два раза превышает суточную норму.

Производитель подчеркивает, что цинк повышает иммунную защиту от инфекций. Он активирует Т-лимфоциты и синтезирует интерфероны, улучшая иммунный ответ на вирусы и бактерии.

Ключевая особенность «Цинк Хелат» — высокая усвояемость цинка благодаря органическому соединению.

Цинк в хелатной форме образуется при соединении атома Zn с аминокислотой, что создает органический комплекс, требующий меньших преобразований в организме. Эта форма обеспечивает высокую биодоступность и минимизирует риск побочных эффектов со стороны ЖКТ.

Рекомендуемая схема приема: 1 таблетка в день на протяжении месяца. Курс можно периодически повторять.

Препарат доступен по цене, предназначен для взрослых и разрешен беременным женщинам.

Как выбрать цинк. Дефицит цинка в организме Доктор Лисенкова

Цинк + Витамин C

Еще одна добавка с содержанием цинка представлена под маркой Эвалар. Она уникальна тем, что цинк дополнен аскорбиновой кислотой и рекламируется как средство для укрепления иммунной системы.

Содержание минерала составляет 12 мг, а витамина C – 90 мг. Цинк представлен в форме лактата, что обеспечивает хорошую усвояемость. Эта комбинация способствует повышению устойчивости к инфекциям, активирует работу иммунных клеток, таких как фагоциты, и усиливает действие антител. Рекомендуется принимать в периоды эпидемий гриппа и простуды.

Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется по одной таблетке в день во время еды. Курс приема — один месяц или на протяжении всего эпидемиологического сезона.

Противопоказания: беременность и период грудного вскармливания.

Now Foods Цинк Пиколинат

Биологическая добавка от компании Now Foods содержит пиколинат цинка — органический хелатный цинк, образующийся при соединении с пиколиновой кислотой. Эта форма обладает высокой биодоступностью. В каждой капсуле — 50 мг пиколината цинка, что соответствует 15-16 мг элементарного цинка.

Добавка поддерживает иммунную систему и улучшает работу ферментов, участвующих в обмене белков, жиров и углеводов.

Рекомендуется взрослым принимать по одной капсуле в день во время еды. Препарат не предназначен для детей.

Заключение

Каждый производитель акцентирует внимание на определенных терапевтических свойствах цинка, формируя назначение препарата: поддержка иммунной системы, стимуляция роста волос или улучшение мужского здоровья. Однако все препараты с цинком имеют общие полезные эффекты:

• Регулируют работу сальных желез.
• Улучшают структуру волос и замедляют их выпадение.
• Укрепляют ногти.
• Способствуют регенерации кожи.
• Участвуют в синтезе тестостерона и сперматогенезе.
• Повышают активность иммунной системы.

Основные различия заключаются в количестве цинка, его форме, усвояемости и ценовом диапазоне.

Сравнительная таблица

Вопрос-ответ

Какой препарат цинка самый эффективный?

Поэтому несомненно, лучшим выбором является хелатный цинк или цинк оротат.

Какая форма цинка самая эффективная?

Формы с высоким содержанием цинка противопоказаны при беременности, грудном вскармливании, детям. Наиболее распространенные формы цинка в добавках: цитрат, пиколинат, глицинат, глюконат. Лучше всего усваиваются цитрат цинка (более 60%) и пиколинат цинка (60%).

Какой хелат цинка лучше: хелат или пиколинат?

Если у человека возникла необходимость в цинке, он начинает сравнивать, какой цинк лучше: хелат или пиколинат? Многочисленные исследования подтвердили отличную эффективность обоих типов, но с небольшим отрывом все же лидирует именно пиколинат.

Какой формы лучше принимать цинк?

Заключение о наилучшей форме цинка для усвоения. Для оптимального усвоения Zn рекомендуется выбирать пиколинат или хелатные формы. Они обладают более высокой биодоступностью и лучше связываются с белками в организме, что способствует их более эффективному усвоению.

Советы

СОВЕТ №1

Перед выбором препарата с цинком, обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Они помогут определить нужную дозировку и форму препарата, исходя из ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на форму цинка в препарате. Существуют различные соединения, такие как цинк глюконат, цинк пиколинат и цинк ацетат, которые могут иметь разные уровни усвоения и эффективность. Исследуйте, какая форма лучше подходит для вас.

СОВЕТ №3

Изучите состав добавок на наличие дополнительных витаминов и минералов, которые могут улучшить усвоение цинка. Например, витамин C и магний могут способствовать лучшему усвоению цинка в организме.

СОВЕТ №4

Следите за сроками годности и условиями хранения препаратов с цинком. Неправильное хранение может снизить эффективность добавок, поэтому храните их в сухом и прохладном месте, вдали от прямых солнечных лучей.