Чем отличаются цитрат от пиколината цинка?

При выборе добавок с цинком важно выбрать вариант, обеспечивающий максимальное усвоение при минимальном количестве капсул и без негативных последствий для организма.

Усвоение цинка — сложный процесс. Сначала он проходит через стенки кишечника, затем попадает в кровоток и достигает клеток. Биодоступность цинкового соединения определяет, насколько легко организму его усвоить, то есть процент принятой дозы, который будет усвоен.

Цитрат цинка — соединение с солью лимонной кислоты. Эта форма обладает одной из лучших биодоступностей, достигая 61-65% усвоения. Для сравнения, оксид цинка усваивается лишь на 49,9%.

Цитрат хорошо растворим в воде, что облегчает его усвоение, даже если принимать его не во время еды.

Пиколинат цинка — форма, в которой цинк связан с пиколиновой кислотой, естественным веществом, легко перевариваемым организмом и содержащимся в грудном молоке. Пиколинат также хорошо взаимодействует с минералами, такими как цинк.

Как и цитрат, пиколинат цинка отличается хорошей усвояемостью, но усваивается быстрее, а более высокие концентрации обнаруживаются в моче, эритроцитах и волосах.

Исследование с участием 15 здоровых людей изучало усвоение цинка из трех форм. Уровни цинка измерялись в волосах, моче, эритроцитах и сыворотке крови. Через 4 недели пиколинат показал значительное увеличение уровней цинка в волосах [PUBMED].

Тем не менее, более высокое содержание цинка в моче указывает на то, что пиколинат быстрее выводится из организма, что может быть недостатком по сравнению с цитратом. Однако, поскольку добавки обычно принимаются курсами не менее месяца, поступление цинка будет стабильным, что делает этот недостаток несущественным. В результате уровень цинка в волосах при использовании пиколината увеличивается быстрее. Если цель приема добавки — поддержка здоровья волос, пиколинат станет отличным выбором.

Врачи отмечают, что выбор между цитратом и пиколинатом цинка зависит от индивидуальных потребностей пациента. Цитрат цинка, как правило, лучше усваивается и менее раздражает желудок, что делает его предпочтительным вариантом для людей с чувствительной пищеварительной системой. В то же время пиколинат цинка обладает высокой биодоступностью и может быть более эффективным для поддержания уровня цинка в организме, особенно у пациентов с дефицитом этого микроэлемента. Специалисты рекомендуют учитывать не только усвояемость, но и конкретные цели приема добавок, а также возможные побочные эффекты. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант, основываясь на индивидуальных особенностях здоровья и образе жизни.

Цитрат и пиколинат цинка — два популярных источника этого важного микроэлемента, и мнения о них среди людей довольно разнообразны. Многие отмечают, что цитрат цинка лучше усваивается организмом, что делает его предпочтительным выбором для тех, кто страдает от дефицита этого минерала. Пользователи часто сообщают о повышении уровня энергии, улучшении состояния кожи и укреплении иммунной системы после его приема.

С другой стороны, пиколинат цинка также имеет своих сторонников, которые утверждают, что он более эффективен в поддержке метаболизма и улучшении усвоения других питательных веществ. Некоторые люди отмечают, что пиколинат помогает им справляться с стрессом и улучшает общее самочувствие.

Тем не менее, важно помнить, что реакция на добавки может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Поэтому перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.

Для чего ЦИНК. Какой лучший Как принимать Инструкция Купить Цена Оксид Пиколинат Глицинат Отзывы Now

Выводы

Цитрат и пиколинат цинка выделяются высоким уровнем усвоения. Цитрат имеет отличную биодоступность и эффективно накапливается в организме. Пиколинат также хорошо усваивается, но его удержание в тканях ниже; тем не менее, он быстрее накапливается в волосах.

Вопрос-ответ

О ЦИНКЕ – ЗА 60 СЕКУНД ! Как правильно выбрать Цинк !?

Пиколинат цинка лучше цитрата цинка?

Пиколинат цинка. Согласно одному из более старых исследований, ваш организм может усваивать эту форму лучше, чем другие виды цинка, включая глюконат цинка и цитрат цинка.

Какой цинк лучше усваивается: пиколинат или цитрат?

Формы с высоким содержанием цинка противопоказаны при беременности, грудном вскармливании, детям. Наиболее распространенные формы цинка в добавках: цитрат, пиколинат, глицинат, глюконат. Лучше всего усваиваются цитрат цинка (более 60%) и пиколинат цинка (60%).

Какой ЦИНК лучший? Купить Пиколинат Цитрат Хелат таблетки капсулы. Инструкция применение Цена Отзывы

Какой препарат цинка самый эффективный?

Поэтому несомненно, лучшим выбором является хелатный цинк или цинк оротат.

В какой форме лучше всего принимать цинк?

Рекомендуется использовать цинк, хелат или цитрат — эти формы отличаются повышенной биологической доступностью.

Советы

СОВЕТ №1

При выборе между цитратом и пиколинатом цинка, учитывайте свои индивидуальные потребности и цели. Цитрат цинка может быть более подходящим для улучшения общего состояния кожи и иммунной системы, в то время как пиколинат цинка лучше усваивается и может быть эффективнее для повышения уровня тестостерона и улучшения метаболизма.

СОВЕТ №2

Перед началом приема добавок с цинком, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут определить, какая форма цинка будет наиболее эффективной для вас, а также подберут правильную дозировку в зависимости от ваших потребностей и состояния здоровья.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на возможные побочные эффекты и взаимодействия с другими препаратами. Цинк может влиять на усвоение некоторых лекарств и минералов, поэтому важно следить за своим состоянием и сообщать врачу о любых изменениях.

СОВЕТ №4

Не забывайте о сбалансированном питании. Добавки с цинком могут быть полезны, но лучше всего получать необходимые микроэлементы из пищи. Включайте в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как мясо, морепродукты, бобовые и орехи.