Что такое псиллиум и как он работает?

Псиллиум — общее название растений из семейства подорожниковых, произрастающих в засушливых регионах. Эти виды содержат много слизи в семенах и оболочках, что помогает им выживать, защищая семена от высыхания и нехватки питательных веществ. Особенно много слизистых веществ в оболочке семян подорожника овального, или «блошной травы». Применение псиллиума в медицине и диетологии как источника пищевых волокон основано на его способности набухать, а также на обволакивающих и противовоспалительных свойствах.

Пищевые волокна не расщепляются ферментами в кишечнике, поэтому проходят через желудочно-кишечный тракт практически неизменными. Хотя их пищевая ценность невелика, клетчатка важна для нормального функционирования кишечника.

При попадании в кишечник клетчатка впитывает воду, увеличивая объем фекалий и вызывая рефлекторное усиление моторики кишечника. Это нормализует работу ЖКТ и помогает при запорах. Регулярное выведение содержимого из кишечника снижает риск воспалительных и других заболеваний толстого кишечника. Клетчатка также замедляет поступление глюкозы в кровь и снижает уровень холестерина.

При адсорбции воды пищевые волокна увеличиваются в объеме в желудке, создавая ощущение сытости при меньшем количестве пищи, что способствует контролю веса.

Препараты на основе псиллиума, растворяясь в воде, образуют желеобразную массу, облегчающую прохождение кала и смазывающую стенки кишечника. Псиллиум действует как мягкая форма пищевой клетчатки и хорошо переносится организмом. При некоторых заболеваниях ЖКТ грубые волокна могут травмировать слизистую оболочку, и в таких случаях псиллиум становится отличной альтернативой привычным отрубям.

Врачи отмечают, что препараты клетчатки из подорожника обладают рядом полезных свойств, способствующих улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ. Они содержат растворимую клетчатку, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и снижать холестерин. Специалисты подчеркивают, что такие препараты могут быть полезны при лечении запоров и других расстройствах кишечника, так как способствуют мягкому очищению организма. Однако врачи предупреждают о необходимости консультации перед началом приема, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Правильное использование клетчатки из подорожника может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни.

Псиллиум – лучшая клетчатка и суперсредство от запоров💪

Популярные препараты псиллиума

В производстве препаратов из подорожника используются семена, оболочка и листья растения. На основе семенной оболочки подорожника овального выпускаются лекарства, такие как Мукофальк и Фибралакс, а также добавка от компании Нау Фудс. Листья используются в капсулах псиллиума от компании Солгар.

Препараты производятся в Германии компанией Dr. Falk Pharma.

Формы выпуска:

1. Быстрорастворимые гранулы в пакетиках по 5 г, содержащие 3,25 г активного вещества.
2. Гранулы в баночках по 300 г (более выгодный вариант).

Клетчатка из оболочки семян подорожника увеличивает объем и влажность стула, снижая напряжение стенок кишечника. Препарат назначается для достижения «мягкого стула» и нормализации стула, а также помогает при диарее.

Для эффекта необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день.

Основные показания.

Применяется при запорах, геморрое, дисбиозе и синдроме раздраженного кишечника.

Гелеобразная суспензия действует как «смазка», облегчая прохождение каловых масс. Это помогает пациентам, испытывающим страх перед дефекацией из-за болей (например, при трещинах или после операций), и снижает вероятность запоров.

Нормализуя работу толстого кишечника, препарат проявляет слабительное действие и эффективен при диарее. В этом случае стоит обсудить с врачом уменьшение количества принимаемой жидкости.

Клетчатка псиллиума связывает канцерогены и токсины, что важно при инфекционной диарее. Альгинат натрия, входящий в состав препарата, усиливает эту способность, связывая желчные кислоты и повышая бактерицидные свойства желчи.

Псиллиум является натуральным пребиотиком, способствующим росту полезных микроорганизмов в кишечнике.

Как принимать?

Принимается внутрь во время или после еды. Для контроля веса и снижения уровня холестерина рекомендуется принимать за полчаса до еды. Существует два способа приема:

• Размешать в стакане холодной жидкости (вода, сок, кефир), выпить и запить стаканом воды.
• Пакетик высыпать в стакан с теплой водой, настоять и съесть образовавшееся желе с приятным апельсиновым вкусом.

Эффект обычно наступает через сутки или чуть меньше, но может проявиться и через 2-3 дня.

Острый запор проходит в течение 2 дней. При хроническом запоре и геморрое препарат принимается до месяца. После перерыва по рекомендации врача возможно повторение курса. Производитель рекомендует ежедневный прием 2-3 пакетиков как часть сбалансированной диеты для получения необходимого количества пищевых волокон.

Мукофальк — это препарат с пищевыми волокнами из псиллиума, прошедший строгий фармацевтический контроль. Разрешен для применения детям с 12 лет, беременным, кормящим и пожилым людям.

Побочные эффекты и предостережения.

• Прием препарата может вызвать метеоризм, чувство переполнения в животе и аллергические реакции.
• Интервал между приемом других средств (БАДов или лекарств) должен составлять не менее 30-60 минут.
• Препарат может снижать уровень сахара в крови у больных диабетом, что требует коррекции дозировки принимаемых противодиабетических средств.

Препарат производится в России компанией Эвалар.

Форма выпуска: порошок для приготовления суспензии, расфасованный в пакетики по 5 г. Суспензия обладает апельсиновым вкусом и запахом.

Фитопрепарат Фибралакс является аналогом Мукофалька по действующему веществу — семенной оболочке подорожника овального.

Содержание гидрофильных волокон составляет 3,53 г (в Мукофальке — 3,25 г) в одном пакетике. Вспомогательные компоненты немного различаются: препарат содержит больше сахарозы, а также аспартам и мальтодекстрин в качестве загустителя (в Мукофальке — декстрин).

Фибралакс обладает теми же свойствами, что и Мукофальк:

• размягчает стул, облегчает опорожнение кишечника и действует как «смазка»;
• при запоре увеличенные в объеме волокна механически активируют моторику кишечника;
• способствует увеличению популяции лакто- и бифидобактерий;
• замедляет всасывание сахара в кровь и снижает уровень холестерина.

Фибралакс немного дешевле, чем Мукофальк. Если возникает вопрос о замене Мукофалька, Фибралакс является подходящей альтернативой на российском рынке.

Следует учитывать большее количество противопоказаний: помимо общих с Мукофальком, таких как кишечная непроходимость и органические стриктуры ЖКТ, к списку добавились фенилкетонурия и неспособность усваивать фруктозу, глюкозу и галактозу. Препарат не рекомендуется беременным и кормящим из-за недостатка исследований в этих группах.

Этот препарат относится к биологически активным добавкам и производится в США компанией Solgar Vitamin and Herb.

Форма выпуска: капсулы, упакованные в банки по 200 штук.

Действие препарата связано со свойствами клетчатки измельченного листа подорожника. Увеличиваясь при запивании водой, она заполняет желудок и создает ощущение сытости, восстанавливая нормальную работу кишечника.

Псиллиум в капсулах от компании Солгар является дополнительным источником пищевых волокон. Прием 9 капсул обеспечивает около 1/5 дневной нормы клетчатки.

Компания Нау Фудс (Now Foods) производит ряд популярных БАДов на основе подорожника, очищающих кишечник и нормализующих стул. Доступны несколько вариантов выпуска.

1. Псиллиум в капсулах (Psyllium Husk Caps) — шелуха семян с добавлением яблочного пектина. В 2 капсулах (одна порция): 1 г клетчатки, из которых 0,9 г — растворимая. Порция содержит 1,4 г семян и 100 мг пектина. Рекомендуется принимать 4-6 капсул в день, запивая стаканом воды.
2. Цельная оболочка семян подорожника (Whole Psyllium Husk) — цельная кожура семян, расфасованная в «зиплок» пакеты по 450 г или банки на 340 или 680 г. В одной порции (2 ст. ложки) содержится 7 г пищевых волокон, что составляет четверть необходимого суточного количества. Из них 6 г — растворимые волокна.
3. Порошок (Psyllium Husk Powder) — аналог предыдущего наименования, выпускается в пакетах по 680 г. Порошок более мелко измельчен и лучше растворяется в воде, чем цельная оболочка.

Чем порошок отличается от капсул?

Капсулы удобнее принимать в качестве лечебного препарата, так как в них точно рассчитана дозировка. Тем, кто испытывает трудности при глотании, лучше использовать порошок. Порошок шелухи псиллиума часто добавляют в выпечку для увеличения содержания клетчатки.

Сравнительная таблица

Действие псиллиума в составе БАДов и лекарств одинаково, но лекарственный препарат проходит более строгий контроль качества.

Мукофальк

Страна производитель – Германия, компания – Dr. Falk Pharma.

Формы выпуска:

1. Быстрорастворимые гранулы в пакетиках по 5 г (3,25 г активного вещества в каждом).
2. Гранулы в банках по 300 г (более выгодный вариант).

Клетчатка из шелухи семян подорожника увеличивает объем и влажность стула, снижая напряжение стенок кишечника. Препарат назначается для достижения мягкого стула и нормализации дефекации, а также помогает при диарее.

Для эффекта необходимо употреблять не менее полутора литров воды в день.

Основные показания.

Препарат используется при запорах, геморрое, дисбиозе и синдроме раздраженного кишечника.

Гелеобразная суспензия действует как смазка, облегчая прохождение каловых масс. Это особенно полезно для пациентов, испытывающих страх перед дефекацией из-за болей (например, трещины или после операций), и снижает риск запоров.

Нормализация работы толстого кишечника обеспечивает слабительный эффект. Благодаря гидрофильной активности препарат также эффективен при диарее, но в этом случае нужно уменьшить потребление жидкости (рекомендуется консультация с врачом).

Клетчатка псиллиума связывает канцерогены и токсины, что важно при инфекционной диарее. Альгинат натрия, входящий в состав, усиливает эту способность, связывая желчные кислоты и повышая бактерицидные свойства желчи.

Псиллиум является натуральным пребиотиком, способствующим росту полезных кишечных микроорганизмов, таких как бифидо- и лактобактерии.

Как принимать?

Препарат принимается внутрь во время или после еды при большинстве показаний. Для контроля веса и снижения уровня холестерина его рекомендуется принимать за полчаса до еды. Существует два способа применения:

• Размешать в стакане холодной жидкости (вода, сок, кефир), выпить и запить стаканом воды.
• Высыпать содержимое пакетика в стакан с теплой водой, настоять и съесть образовавшееся желе с приятным апельсиновым вкусом.

Ожидаемый эффект обычно проявляется через сутки, но может возникнуть и через 2-3 дня.

Острый запор проходит в течение 2 дней. При хронических запорах и геморрое препарат можно принимать до месяца. После перерыва по рекомендации врача возможно повторение курса. Производитель рекомендует ежедневный прием 2-3 пакетиков как часть сбалансированной диеты для получения необходимого количества пищевых волокон.

Мукофальк – лекарственное средство с пищевыми волокнами из псиллиума. В отличие от БАДов на основе подорожника, этот препарат проходит строгий фармацевтический контроль и клинические испытания. Разрешен детям старше 12 лет, беременным, кормящим и пожилым людям.

Побочные эффекты и предостережения.

• Прием препарата может вызвать метеоризм, ощущение переполнения в животе и аллергические реакции.
• Интервал между приемом других средств (БАДов или лекарств) должен составлять не менее 30-60 минут.
• Препарат может снижать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом, что требует коррекции дозировки противодиабетических средств.

Препараты клетчатки из подорожника становятся всё более популярными среди людей, стремящихся улучшить своё здоровье. Многие отмечают их положительное влияние на пищеварение, так как они помогают нормализовать работу кишечника и предотвращают запоры. Пользователи также упоминают о том, что клетчатка способствует снижению уровня холестерина и улучшению обмена веществ.

Некоторые отмечают, что добавление клетчатки в рацион помогает контролировать аппетит, что особенно важно для тех, кто следит за весом. Однако не все отзывы однозначны: некоторые люди сообщают о дискомфорте в животе при начале приема препаратов, что может быть связано с недостаточной адаптацией организма. В целом, большинство пользователей рекомендуют препараты клетчатки из подорожника как полезное дополнение к рациону, особенно при соблюдении правильного питьевого режима.

ПСИЛЛИУМ. Клетчатка Подорожника для Здоровья Кишечника

Фибралакс

Страна производства – Россия, компания Эвалар.

Форма выпуска: порошок для суспензии в пакетиках по 5 г с апельсиновым ароматом и вкусом.

Слабительный фитопрепарат является аналогом Мукофалька по активному веществу — семенной оболочке подорожника овального.

Содержание гидрофильных волокон в одном пакетике составляет 3,53 г (в Мукофальке – 3,25 г). Вспомогательные компоненты отличаются: в препарате больше сахарозы, а также аспартам и мальтодекстрин в качестве загустителя (в Мукофальке используется декстрин).

Продукт от Эвалар обладает теми же свойствами, что и Мукофальк:

• размягчает стул, облегчая опорожнение кишечника;
• увеличенные волокна активируют моторику кишечника при запоре;
• способствует росту лакто- и бифидобактерий;
• замедляет всасывание сахара и снижает уровень холестерина.

Фибралакс немного дешевле немецкого аналога. При замене Мукофалька на российском рынке Фибралакс является наиболее подходящей альтернативой.

Следует учитывать большее количество противопоказаний: помимо общих с Мукофальком (кишечная непроходимость и органические стриктуры ЖКТ), добавлены фенилкетонурия и неспособность усваивать фруктозу, глюкозу и галактозу. Препарат не рекомендуется беременным и кормящим женщинам из-за недостатка исследований в этих группах.

Солгар Псиллиум

Препарат — биологически активная добавка, производимая в США компанией Solgar Vitamin and Herb.

Форма выпуска: капсулы по 200 штук в банке.

Эффект препарата основан на клетчатке из измельченного листа подорожника. При взаимодействии с водой она увеличивается в объеме, заполняя желудок и создавая чувство насыщения. Препарат нормализует работу кишечника.

Псиллиум в капсулах от Solgar — дополнительный источник пищевых волокон. Употребление 9 капсул обеспечивает около 20% суточной нормы пищевых волокон.

Псиллиум-самая лучшая клетчатка: влияние на инсулин,холестерин, давление и запоры.

Now Foods — Шелуха семян подорожника

Североамериканская компания Нау Фудс (Now Foods) предлагает популярные биологически активные добавки на основе подорожника, способствующие очищению кишечника и нормализации стула. Эти продукты могут помочь снизить уровень насыщенных жиров и холестерина. В ассортименте несколько форматов.

1. Псиллиум в капсулах (Psyllium Husk Caps) — шелуха семян с яблочным пектином, который является пребиотиком. В порции из 2 капсул содержится 1 г клетчатки (0,9 г растворимой), 1,4 г семян и 100 мг пектина. Рекомендуется принимать 4-6 капсул в день, запивая стаканом воды.

2. Цельная оболочка семян подорожника (Whole Psyllium Husk) — цельная шелуха семян в упаковках по 450 г или банках по 340 и 680 г. В порции (2 столовые ложки) содержится 7 г пищевых волокон, из которых 6 г — растворимые.

3. Порошок (Psyllium Husk Powder) — аналог предыдущего продукта, предлагается в упаковках по 680 г. Порошок более мелко измельчен, порция составляет 1 столовую ложку, в упаковке 76 порций. Он лучше растворяется в воде.

В чем отличие порошка от капсул?

Капсулы удобны для точной дозировки, а порошок подходит тем, кто испытывает трудности с глотанием. Шелуха псиллиума в порошке часто добавляется в выпечку, что позволяет увеличить потребление клетчатки.

Лекарство или БАД — что лучше выбрать?

Эффект псиллиума в биологически активных добавках и лекарственных препаратах схож. При использовании медикаментов можно рассчитывать на более строгий контроль качества.

Вопрос-ответ

Как называется клетчатка подорожника?

Псиллиум – это клетчатка подорожника.

Как называется слабительное на основе семян подорожника?

Мукофальк – слабительное. Гидрофильные волокна из оболочки семян подорожника удерживают жидкость в ЖКТ. За счет этого увеличивается объем и размягчается консистенция стула. Препарат восстанавливает нормальную функцию кишечника, регулируя его деятельность и облегчая пассаж кишечного содержимого.

Можно ли пить подорожник при запорах?

Она помогает при запорах и способствует нормализации стула. Обычно для этого достаточно просто заварить 1 ч. ложку сухой шелухи в стакане воды и выпить настой перед сном.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема препаратов клетчатки из подорожника, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий.

СОВЕТ №2

Начинайте с малых доз, постепенно увеличивая их, чтобы дать организму время адаптироваться к клетчатке. Это поможет избежать неприятных ощущений, таких как вздутие живота или дискомфорт в кишечнике.

СОВЕТ №3

Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, когда принимаете препараты клетчатки. Клетчатка требует жидкости для эффективного усвоения и предотвращения запоров.

СОВЕТ №4

Сочетайте прием клетчатки из подорожника с разнообразным и сбалансированным питанием. Это поможет улучшить общее состояние здоровья и поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.