Чем ниацин отличается от никотиновой кислоты
Быстрый ответ — ничем, оба термина обозначают один и тот же нутриент. Ранее, до выделения витаминов группы B в отдельные категории, все их формы считались витамином B. Никотиновая кислота была впервые выделена из табачных листьев, что объясняет ее название, а позже ей присвоили более короткое обозначение и третий номер в группе B. Несмотря на схожесть в химической структуре, влияние табачного никотина и никотиновой кислоты на организм различно. Здоровому человеку необходимо регулярно получать никотиновую кислоту из пищи.
Человеческий организм получает ниацин только из продуктов питания или добавок, так как самостоятельно его не синтезирует. Поступление этого витамина должно быть постоянным, поскольку B3, как и все витамины группы, водорастворим и не накапливается, быстро выводясь из организма.
Никотиновая кислота выполняет множество функций, среди которых:
- помощь в усвоении питательных веществ;
- участие в синтезе ДНК;
- влияние на уровень холестерина в крови.
Недостаток и избыток ниацина могут проявляться кожными симптомами — покраснением и дерматитом. Длительное отсутствие никотиновой кислоты в рационе может привести к пеллагре, проявляющейся психическими расстройствами, дерматозами и диареей. Однако при отсутствии строгих диет или серьезных нарушений всасывания питательных веществ риск пеллагры практически исключен. Суточная норма витамина B3 составляет 16-20 мг и легко может быть получена из обычного рациона. Дополнительный прием добавок оправдан только для лечения и профилактики состояний, где ниацин играет важную роль.
Таким образом, ниацин и никотиновая кислота — разные названия одного витамина, но ниацинамид — это другое вещество.
Врачи отмечают, что ниацин, никотиновая кислота и ниацинамид имеют свои уникальные свойства и показания к применению. Ниацин, известный также как витамин B3, активно участвует в метаболизме и может помочь в снижении уровня холестерина, однако его применение требует осторожности из-за возможных побочных эффектов, таких как приливы крови. Ниацинамид, в свою очередь, более мягок и часто используется в дерматологии для улучшения состояния кожи, уменьшения воспалений и борьбы с акне. Врачи подчеркивают, что выбор между этими формами витамина B3 должен основываться на индивидуальных потребностях пациента и его состоянии здоровья. Консультация с врачом поможет определить наиболее подходящий вариант и избежать нежелательных последствий.
Ниацин, известный также как никотиновая кислота, и его производное ниацинамид, вызывают много обсуждений среди пользователей и специалистов. Многие отмечают положительное влияние этих веществ на здоровье кожи, особенно в борьбе с акне и признаками старения. Ниацинамид, в частности, стал популярным ингредиентом в косметических средствах благодаря своей способности улучшать текстуру кожи и уменьшать воспаления.
С другой стороны, ниацин часто хвалят за его роль в поддержании нормального уровня холестерина и улучшении обмена веществ. Однако некоторые пользователи сообщают о побочных эффектах, таких как покраснение кожи и дискомфорт при приеме высоких доз. В целом, мнения о ниацине и ниацинамиде разнообразны, но большинство согласны, что при правильном использовании эти вещества могут принести значительную пользу для здоровья и внешнего вида.
В чем отличие ниацинамида от ниацина
Мультвитамины и однокомпонентные добавки могут содержать витамин B3 в виде ниацина или ниацинамида (никотинамида). Несмотря на схожесть химических формул, вероятность побочных эффектов при высоких дозах этих веществ различается. Хотя формы могут быть взаимозаменяемыми, для некоторых целей требуется конкретная форма витамина.
В организме ниацин преобразуется в ниацинамид. Амидную форму также можно получить из триптофана — аминокислоты, содержащейся в продуктах животного происхождения. Таким образом, ниацинамид не требует дополнительных превращений.
Ниацин и ниацинамид выполняют схожие функции, но различаются по потенциалу в отдельных областях, фармакологическим характеристикам и побочным эффектам.
- Преимущества ниацинамида: высокие дозы ниацина могут вызывать покраснение кожи и ощущение жара. Ниацинамид не вызывает такого эффекта, хотя может увеличить потоотделение.
- Преимущества ниацина: ниацин участвует в обмене жиров и может снижать уровень холестерина. Ниацинамид не подходит для этой цели, так как его эффективность в снижении холестерина ниже. Для проблем с кровообращением ниацин предпочтительнее.
- Для лечения психических расстройств, таких как депрессия и тревожность, можно использовать любую форму витамина B3.
Подведем итоги в таблице, чтобы избежать путаницы в названиях.
Витамин B3 и его названия
| Наименование | Одно и то же? |
|---|---|
| Ниацин и никотиновая кислота | Да |
| Ниацинамид и никотинамид | Да |
| Ниацин и ниацинамид/никотинамид | Нет. Разница в химическом составе имеет свои преимущества и недостатки в практическом применении. |
| Форма ниацина | Преимущества | Недостатки/Побочные эффекты |
|---|---|---|
| Никотиновая кислота (ниацин) | Сильное снижение уровня ЛПНП и триглицеридов; улучшение кровообращения; | Покраснение кожи (flush); желудочно-кишечные расстройства (тошнота, рвота, диарея); повреждение печени при высоких дозах; взаимодействие с некоторыми лекарствами. |
| Ниацинамид | Улучшение состояния кожи (акне, пигментация); антиоксидантные свойства; меньше побочных эффектов, чем у никотиновой кислоты; может улучшать функцию барьерного слоя кожи. | Менее эффективен для снижения уровня липидов в крови, чем никотиновая кислота; может вызывать легкое покраснение кожи у некоторых людей. |
| Никотиновая кислота (медленного высвобождения) | Снижает уровень ЛПНП и триглицеридов; минимальное покраснение кожи. | Более высокая стоимость; потенциальный риск повреждения печени; может вызывать желудочно-кишечные расстройства. |
Вопрос-ответ
Чем отличается ниацин от никотинамида?
Никотина? Витамин В3 (или ниацинамид, никотинамид, ниацин, витамин РР) – все это синонимы одного вещества, амида никотиновой кислоты или ее производного, которое известно прежде всего своими лечебными свойствами.
Какая форма витамина В3 лучше усваивается?
Водорастворимый витамин легко усваивается. В продуктах питания содержится в форме никотинамида и никотиновой кислоты. Ниацин отличается устойчивостью во внешней среде – его количество не снижается при длительном хранении, сушке, замораживании, воздействии ультрафиолетовых лучей.
Как по-другому называется ниацинамид?
Ниацинамид (форма витамина В3) — супергерой индустрии красоты! Ниацинамид (другое название – никотиновая кислота) — это витамин из группы водорастворимых витаминов В, который также встречается под названиями никотинамид или витамин В3.
Какая активная форма витамина B3?
Ниацинамид играет важную роль в процессах самообновления организма на уровне молекул. Это активная форма витамина B3, которая помогает клеткам извлекать энергию из питательных веществ, синтезировать строительные белки, гормоны, нейромедиаторы.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема добавок с ниацином или ниацинамидом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку для ваших индивидуальных потребностей.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на форму ниацина, которую вы выбираете. Ниацин может вызывать приливы крови, тогда как ниацинамид не имеет такого эффекта. Если вы чувствительны к этому побочному эффекту, рассмотрите возможность использования ниацинамида.
СОВЕТ №3
Изучите источники пищи, богатые ниацином, такими как мясо, рыба, орехи и бобовые. Включение этих продуктов в рацион может помочь вам получить необходимое количество витамина без необходимости в добавках.
СОВЕТ №4
Если вы используете ниацин для улучшения состояния кожи, будьте терпеливы. Эффекты могут проявляться не сразу, и важно продолжать использовать продукт в течение нескольких недель для достижения наилучших результатов.
