В чем разница?

Глицин — заменимая аминокислота, которую организм синтезирует самостоятельно. Миф о ноотропных и успокаивающих свойствах глицина в таблетках основан на его роли тормозного нейромедиатора в мозге. Однако для этого глицин должен находиться в нейронах, а его поступление из таблеток возможно только при очень высоких дозах, превышающих рекомендуемые производителями БАДов.

Глицин плохо преодолевает гемато-энцефалический барьер, поэтому, попадая в кровь, он почти не достигает мозга. Для этого необходимы большие дозы.

В одном из немногих плацебо-контролируемых исследований, где фиксировалось терапевтическое действие глицина при обсессивно-компульсивном расстройстве, испытуемые принимали 60 г порошка глицина в день. На вкус он напоминает мел, но в таких количествах мел не вызывает тошноту так сильно, как глицин. Неудивительно, что часть участников выбыла из-за трудностей с приемом и плохой переносимости.

Для сравнения, в добавке «Глицин» содержится 100 мг, а в Глицин Форте Эвалар — 500 мг. Чтобы достичь дозы в 60 г, потребуется 600 или 120 таблеток соответственно.

Существуют и другие исследования о глицине в меньших дозах, например, о влиянии на дневную сонливость и работоспособность. В этом исследовании испытуемым ограничивали сон на 25%, а перед сном давали по 3 г глицина. Результаты оказались неясными: глицин модулирует нейропептиды, что может косвенно снижать сонливость и усталость, но конкретных выводов нет. Исследования о пользе глицина для психического здоровья ограничены, и нужны дополнительные работы для подтверждения его эффективности.

Хотя авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов, они обязаны указать, кто финансировал исследование. Средства предоставил PROBRAIN, часто упоминаемый в других исследованиях активных веществ для БАДов. БАДы с глицином популярны в Европе и США, несмотря на мнение, что за пределами постсоветских стран о его чудодейственных свойствах не слышали. На самом деле, о них знают, и некоторые люди на этом зарабатывают.

Врачи часто обсуждают эффективность глицина и валерьяны как средств для снятия стресса и улучшения сна. Глицин, являясь аминокислотой, способствует улучшению обмена веществ в мозге и может помочь при нервном напряжении. Специалисты отмечают, что он безопасен и подходит для длительного применения, особенно для людей, страдающих от бессонницы или повышенной тревожности.

С другой стороны, валерьяна, известная своими успокаивающими свойствами, также широко используется для борьбы с нервозностью и бессонницей. Врачи подчеркивают, что валерьяна может вызывать легкую сонливость, что делает её менее подходящей для людей, которым необходимо сохранять активность в течение дня.

В итоге, выбор между глицином и валерьяной зависит от индивидуальных потребностей пациента. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить наиболее подходящее средство для конкретной ситуации.

ДОСТУПНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ l ГЛИЦИН ИЛИ ВАЛЕРЬЯНКА l GLYCINE OR VALERIANA

Валериана как успокоительное — тоже миф?

Валериана — растение, простое в использовании. Корень содержит алкалоиды и активные вещества, которые привлекают кошек и успокаивают нервную систему, особенно при нарушениях сна.

Это многолетнее растение часто применяется как мягкое успокаивающее средство при тревожности и бессоннице. Также валериана помогает при желудочно-кишечных спазмах и как мочегонное. Хотя ее применение противопоказано во время беременности, научные исследования не подтверждают это ограничение. Реакция на валериану индивидуальна: дозировки не стандартизированы, и переносимость варьируется.

Обзор 60 исследований по эффективности валерианы в лечении проблем со сном показал неоднозначные результаты, что связано с качеством экстрактов. В целом, исследования подтвердили ее эффективность и хорошую переносимость.

Однако в лечении тревожных расстройств валериана не имеет достаточных доказательств своей эффективности. В этом аспекте она значительно уступает зверобою, который может соперничать с современными синтетическими антидепрессантами, но имеет больше ограничений и лекарственных взаимодействий.

Мнения о Глицине и валерьяне варьируются среди людей, и каждый из них делится своим опытом. Многие отмечают, что Глицин помогает справиться с нервозностью и улучшает качество сна. Пользователи часто упоминают о его мягком действии и отсутствии побочных эффектов, что делает его популярным среди студентов во время экзаменов. Валерьяна, в свою очередь, считается более традиционным средством для успокоения. Некоторые люди говорят, что она помогает им расслабиться после напряженного рабочего дня, однако другие отмечают, что эффект может быть недостаточно выраженным. В целом, оба препарата имеют своих поклонников и противников, и выбор между ними зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

Выводы

Недавно сравнили глицин и пустырник, и результаты оказались схожими. Валериана, однако, значительно эффективнее как успокаивающее средство. В некоторых добавках валериана сочетается с глицином, что подходит тем, кто сомневается в действии глицина. В этом случае можно использовать оба средства.

Глицин и валериана

Вопрос-ответ

Чем отличается Глицин от валерьянки?

Уменьшает возбудимость ЦНС, снижает тонус гладких мышц. Валериана оказывает действие при систематическом и длительном применении. Глицин – простейшая алифатическая аминокислота. Глицин необходим для синтеза нуклеиновых, желчных кислот и заменимых аминокислот в организме.

Глицин. Чудо средство на все времена? Вся правда!

Можно ли Глицин пить вместе с валерьянкой?

Можно. Седалайн Антистресс содержит аминокислоту глицин, экстракты валерианы и пустырника. Эти компоненты будут хорошо усваиваться и без капсулы.

Почему запретили Глицин в России?

Аминокислота в капсулах не зарегистрирована в медицинском реестре европейских стран и США по причине отсутствия доказательств её медицинских свойств. Это утверждение опубликовано на ресурсе медиков RxList, содержащем информацию о лекарственных веществах.

Можно ли пить Глицин от тревожности?

Уменьшает состояние тревожности, имеет успокоительное и антидепрессивное действие. Помогает адекватно принимать решения в стрессовых ситуациях, устраняет раздражительность и конфликтность. Нормализует сон, делая его более спокойным и глубоким, помогает справляться с бессонницей, возникающей из-за нервного напряжения.

Советы

СОВЕТ №1

Перед выбором между глицином и валерьяной, определите свои основные симптомы. Если вы испытываете стресс и тревогу, глицин может помочь улучшить общее состояние и снизить уровень стресса. Валерьяна же более эффективна при бессоннице и нервном напряжении.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на возможные побочные эффекты. Глицин обычно хорошо переносится, но у некоторых людей может вызывать аллергические реакции. Валерьяна может вызывать сонливость, поэтому будьте осторожны, если планируете управлять транспортом или выполнять работу, требующую концентрации.

СОВЕТ №3

Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любого из этих препаратов, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Специалист поможет выбрать наиболее подходящее средство и дозировку.

СОВЕТ №4

Не забывайте о комплексном подходе к улучшению психоэмоционального состояния. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и техники релаксации могут значительно повысить эффективность как глицина, так и валерьяны.